Velkommen til Kristin Helena Yoga
Pust Styrke Balanse Ro
Om meg
Yoga har vært en stor og viktig del av livet mitt i mange år, og jeg ble yogalærer for å dele denne fantastiske praksisen med andre. Jeg underviser i flere typer yoga, fra fysisk krevende vinyasa til veldig rolig restorativ yoga, og i tillegg spesielt tilrettelagte timer som traumesensitiv yoga og yoga for brystkreftpasienter. I tillegg til å være yogalærer er jeg psykolog, og denne blandingen av vitenskap og spiritualitet er speilet i timene mine, med fokus på anatomi og nervesystem i tillegg til yoga som en esoterisk praksis. I timene mine vever jeg sammen asana (de fysiske stillingene), yogafilosofi, psykologi, self-compassion og pranayama (pusteøvelser). Slik får du en komplett praksis med hensikt å skape både indre og ytre balanse, ro og styrke. Mest av alt ønsker jeg å gi deg en følelse av velvære i kropp og sjel. Jeg bor i Kristiansand, Norge. Reiser gjerne, og underviser internasjonalt både in person og online.
In English
Yoga has been an important part of my life for decades as a means to find both stillness and strength, and I have a passion for sharing this practice with others. I am both a clinical psychologist and a yoga teacher. This combination of science and spirituality is reflected in my teaching, with a focus on both anatomy and functional movement as well as yoga as an esoteric practice. In my classes I weave together asana (poses) with yoga philosophy, psychology, self-compassion and pranayama (breathing exercises). In this way I offer a complete practice to facilitate inner and outer stillness, calm, strength and balance. Most of all I want to offer you a feeling of ease in body and soul. I teach anything from physically robust vinyasa to restorative yoga. In addition, I teach more therapeutically oriented classes like trauma sensitive yoga and yoga for breast cancer survivors. I have taught internationally both in person and online, and offer classes in English in person and online.
Bedriftsyoga
Hvorfor bedriftsyoga?
Mange bedrifter tilbyr nå bedriftsyoga til sine ansatte. Dette er en effektiv måte å redusere helseplager som stress og muskel-skjelettplager, angst og depresjon og kan bidra til å minske sykefravær.
Fordeler med bedriftsyoga
Forskning viser at en regelmessig yogapraksis ¨har en rekke fordeler, både for ansatte og bedriften. For eksempel:
- Det å regelmessig praktisere yoga reduserer stress, angst, depresjon og reduserer sjansen for utbrenthet og sykefravær.
- Yogapraksis kan bedre søvnkvalitet, generelt velvære, bedre kroppsholdning, immunitet og kreativitet.
- Yogapraksis er forbunnet med bedring i konsentrasjon, fokus, evne til å problemløse som videre fører til økt produktivitet.
- Å praktisere yoga sammen kan styrke samholdet i bedriften samt øke ansatt-tilfredshet og arbeidsmiljø.
Kunder
Nåværende og tidligere bedriftskunder: SKMU, Agder Fylkeskommune, Miljøpartiet De Grønne
Ønsker du å tilby dine ansatte bedriftsyoga?
Ta kontakt, så skreddersyr jeg et tilbud som passer for din bedrift. Jeg kan leie studio eller komme til dere i Kristiansand og omegn.
Telefon 47401117 eller kristinhelenayoga@gmail.com
Ønsker du å praktisere med meg?
1:1 eller små grupper
Ønsker du hjelp til å øve på spesielle stilllinger, å etable en egenpraktis eller å jobbe med utfordringer som stress, utbrenthet eller kronisk smerte? Ta kontakt, så skreddersyr vi det som passer for deg/dere. Vi kan gjøre dette live eller online.
Yoga for kreftpasienter
Jeg har i flere år hatt timer for brystkreftforeningen i Kristiansand og dette er et felt jeg har spesiell interesse og brenner for. Yoga for kreftpasienter kan lette symptomer som kommer som følge av sykdommen og bivirkninger av behandling. Forsking viser at yoga kan hjelpe mennesker med kreft både mentalt og fysisk: redusere fatigue, angst og depresjon og kan bedre søvn, humør og generelt velvære.
Mini retreats
Jeg setter opp regelmessig opp mini retreats (både live og online) med restorativ yoga og lydreise, der jeg spiller på krystall syngeboller.
Restorativ yoga er en veldig rolig yogaform med hensikt å gi fullstendig avslapning, velvære og påfyll for både kropp og sjel. Vi bruker utstyr som bolstere, blokker, puter og tepper til å støtte og holde kroppen så du kan gi fullstendig slipp. Denne praksisen hjelper deg med å finne indre ro og avspenning, senke pustefrekvens og hjerterytme, balansere nervesystemet og gir deg overskudd til en travel hverdag.
En soundjourney er en lydmeditasjon. Du ligger i en behagelig stilling, og de vakre lydene og vibrasjonene fra syngebollene skaper en dyp følelse av avslapning, balanse og harmoni.
Følg med på instagram (kristinhelena.yoga) eller registrer eposten din for informasjon. Ta gjerne kontakt om du ønsker jeg skal komme til ditt studio.
Timer
Jeg underviser regelmessig ved både Emijoly og Sharron's Dansestudio i Kristiansand
Yoga på Tinnheia
Rolig yoga for alle
Yoga på Tinnheia fortsetter høsten 2025. Dette yogakurset er i gymsalen på Karl Johans Minne skole, torsdager fra 19:30-20:30.
Dette yogakurset er en invitasjon til å finne ro og balanse, både fysisk og mentalt. Gjennom rolige bevegelser hjelper vi kroppen med å øke bevegeligheten og slippe spenninger. Avspenningsøvelser gir deg muligheten til å lande i øyeblikket og koble av fra en travel hverdag.. Vi jobber med pusten for å skape tilstedeværelse og dyp indre ro. Timen inkluderer også en del med fokus på øvelser for kjernemuskulatur så du kan kjenne på din indre styrke.
Det spiller ingen rolle om du er nybegynner eller har erfaring – timen er for alle og holder et rolig tempo..
Dette er en rimelig og tilgjengelig mulighet for deg til å ta vare på din egen velvære. La denne timen være en gave til deg selv, hvor du kan finne balanse, ro og styrke. Du fortjener å investere i deg selv – bli med!
Timene går nesten hver torsdag fra august til desember, og du bestemmer selv om du vil være med en gang, eller flere ganger. Fleksible betalingsløsninger, men første gang er alltid gratis.
Ta med deg yogamatte (jeg har noen til låns) og gjerne et pledd.
Send gjerne mail om påmelding til kristinhelenayoga@gmail.com
Kurset går over 14 ganger inkludert prøvetimen på følgende datoer: 14/8, 21/8, 28/8, 18/9, 25/9, 9/10, 16/10, 23/10,6/11, 13/11, 20/11, 27/11 og 4/12.
Pris for hele kurset er 1575kr. Du kan kjøpe klippekort med 8 klipp til 1000kr, 4 klipp for 550kr, drop-in 150kr.
Betal til VIPPS 951915
Utdannelse
Yoga: RYT-500 sertifisert av Jason Crandell
I tillegg har jeg kurs i restorativ yoga, yoga for kreft og traumesensitiv yoga, og jeg er sertifisert Yogi Flight Method coach.
Akademisk: Psykolog (Bsc, MSc og Cand. psychol.)